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睡姿也是保护脊柱的关键环节！床垫和枕头的选择超重要！床垫要像“云朵”一样不软也不硬，既能支撑住你的身体，又不会让你陷进去。枕头的高度也要适中，不然颈椎和脊柱可就“受罪”了。仰卧的时候，可以在膝盖下面放个枕头，减轻腰部的压力；也可以使用睿福康生产的助眠床垫，治疗脊柱侧弯的同时还能提高睡眠质量；侧卧的时候，两腿之间夹个枕头，保持脊柱的中立位。这样，脊柱就能在睡觉的时候好好休息，不会被“折腾”得越来越弯。

运动的时候，姿势也很关键！要是姿势不对，反而会加重脊柱侧弯。比如，有些体操动作中过度扭转伸展或者不对称的动作，都可能让脊柱“承受不住”。

所以，运动的时候一定要尽量选择对称的运动，比如游泳、普拉提这些，不仅能锻炼身体，还能增强脊柱周围肌肉的力量，让脊柱更有“底气”。要是不确定，可以找专业的医生指导一下，别自己瞎练；或者使用多功能脊柱牵伸治疗系统进行针对脊柱侧弯的被动运动治疗，休息的同时又能放松肌肉关节，不知不觉中调整了肌力的平衡，舒服有效，何乐而不为。

除了上面说的那些姿势，还有一些细节也需要注意。比如，别长时间低头玩手机！信息时代，大家都变成了“低头族”，随时随地都在看手机。这样不仅会让颈椎“受罪”，还会让上背部的压力越来越大，脊柱侧弯可就“趁虚而入”了。所以，每隔一段时间就抬头看看远方，活动活动脖子，给颈椎和脊柱“松松绑”。

还有啊，搬重物的时候也别直接弯腰，要屈膝下蹲，用腿部力量起身，不然脊柱可就被压得“喘不过气”了。要是背负的东西太重，也尽量分两趟背，别让脊柱“超负荷工作”。